Чистка зубов кажется простой рутиной, но даже небольшие ошибки в технике или выборе средств могут привести к кариесу, воспалению десен и другим проблемам. Мы собрали 15 правил, которые помогут сохранить вашу улыбку здоровой и сократить визиты к врачу.  

 

1. Выбирайте щетку по размеру головки  

Большинство людей обращают внимание только на жесткость щетины, но важный параметр – размер головки. Она должна покрывать 2-2,5 зуба (примерно 2,5 см для взрослых). Слишком большая щетка не очистит задние зубы и внутренние поверхности. Идеальный вариант – щетка с закругленной головкой и мягкой или средней щетиной.  

2. Техника BASS: чистите десны, а не только зубы  

Это самый эффективный и нетравматичный метод ухода за зубами. Классические «горизонтальные» движения вдоль зубов не удаляют налет из-под десен. Техника BASS намного эффективнее:  

• расположите щетку под углом 45° к десне;  
• совершайте короткие «выметающие» движения от десны к краю зуба;  
• для жевательных поверхностей используйте горизонтальные движения.  

3. Не спешите: 2 минуты – это минимум  

Среднее время чистки у большинства людей – 45 секунд. Но для удаления налета нужно не менее 2 минут. Мысленно разделите ротовую полость на 4 части и уделяйте каждой по 30 секунд. Для этого удобно использовать электронную щетку с таймером или песочные часы. 

4. Меняйте щетку, если щетина деформировалась  

Срок службы щетки зависит от силы нажима. Если щетина растрепалась – сразу же нужно ее заменить. И в любом случае замените щетку через 3 месяца, даже если ее состояние кажется вам хорошим.

5. Используйте ультрафиолетовый стерилизатор для щетки  

Зубная щетка во влажной ванной комнате – идеальная среда для размножения бактерий. УФ-стерилизатор решает проблему: уничтожает болезнетворные микроорганизмы и продлевает срок службы щетки. Особенно полезен для людей с ослабленным иммунитетом, брекетами или имплантами.  

6. Используйте монопучковую щетку

Монопучковая щетка – незаменимый инструмент для очистки труднодоступных зон: зубов мудрости с частично прорезавшейся коронкой, скученных зубов, промежутков под мостами и брекетами. Держите щетку вертикально, совершайте выметающие движения вдоль линии десны. Применяйте после основной чистки 1-2 раза в день.  

7. Чистите межзубные промежутки

Остатки пищи на боковых стенках зубов создают среду для роста и размножения бактерий, поэтому важно использовать зубную нить (флосс) и ершики. Ершики бывают разного размера: можно приобрести набор и выбрать самый удобный.

8. Не игнорируйте ирригатор  

Ирригатор удаляет налет и остатки пищи из пародонтальных карманов, массирует десны, улучшая кровообращение и снижая риск гингивита. Незаменим при ортодонтических конструкциях, имплантах и коронках. Используйте ирригатор 1-2 раза в день.  

9. Паста с фторидами – защита от кариеса  

Фториды (фторид натрия, аминофторид) – золотой стандарт профилактики кариеса. Такие пасты реминерализуют микротрещины в эмали, подавляют размножение бактерий, снижают чувствительность зубов. Для взрослых нужна концентрация фтора 1450-1500 ppm, для детей – 1000 ppm (с 6 лет) или 500 ppm (до 6 лет). 

10. Выбирайте пасту без SLS

Лаурилсульфат натрия (SLS) в составе паст создает пену, но может вызывать сухость во рту, раздражение слизистой и аллергические реакции. Ищите на пасте пометку «SLS-free».  

11. Откажитесь от «отбеливающих» паст с абразивами  

Абразивы есть во всех пастах, но их количество может разнится. Высокоабразивные пасты царапают эмаль, делая зубы чувствительными. Для ежедневного использования подходят пасты с индексом RDA (абразивности) до 100. 

12. Достаточно горошины зубной пасты

Многие выдавливают пасту вдоль всей щетины, думая, что это усилит эффект. Но для качественной чистки достаточно горошины (0.25-0.5 см). Избыток пасты создает обильную пену, что мешает контролировать движения щетки, а абразивы в большом количестве могут истончать эмаль при ежедневном использовании.  

13. Не забывайте про язык

Чистка языка – это эффективный способ справиться с неприятным запахом изо рта и снизить бактериальную нагрузку.  Можно использовать специальный скребок либо щетку с ребристой поверхностью на обратной стороне головки. 

14. Не ополаскивайте рот водой после пасты  

Если в вашей зубной пасте содержатся фтор или минералы, то им нужно 15-30 минут, чтобы укрепить эмаль. После чистки просто выплюньте излишки пасты, но не полощите рот.  

15. Не чистите зубы сразу после еды  

Почему это вредно: кислоты из пищи (например, лимонная в цитрусовых, фосфорная в газировке) временно размягчают эмаль. Механическое воздействие щеткой в этот момент стирает деминерализованную эмаль и ускоряет проникновение красителей в структуру зуба (особенно после кофе, вина, ягод). После употребления кислых продуктов подождите 30-40 минут, чтобы слюна восстановила pH. 

Чистка зубов – это инвестиция в здоровье. Даже небольшие изменения в технике или выборе средств помогут избежать дорогостоящего лечения. В Центре цифровой стоматологии «ПланДент» вы можете пройти индивидуальное обучение гигиене: наши врачи покажут, как подобрать щетку, пасту и освоить технику BASS.